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HIIT训练的(de)目标心率(lǜ)因人而异，通常(cháng)建议为最(zuì)大最近英雄联(lián)盟更(gèng)新(xīn)了版本，这个版本对ADC玩家来说(shuō)是(shì)极其的不(bù)友(yǒu)好，险些各个职业(yè)战队的ADC都或多或少的表达了对(duì)这个版本(běn)的(de)不满 。而普通玩(wán)家(jiā)们也有很(hěn)大一部(bù)分适应(yīng)不(bù)了这个版本的(de)更(gèng)新，这(zhè)次版(bǎn)本我们可以称之(zhī)为大乱斗版本 。那么拳头为什么要削弱ADC这个位置的影(yǐng)响(xiǎng)力呢 。心率的70-90%左(zuǒ)右 。如果你对这种训练方(fāng)式还(hái)不熟(shú)悉，就先(xiān)将心(xīn)率目标定在百分(fēn)比的低(dī)端，有经验的人可(kě)以(yǐ)适当设高 。那要如何才华(néng)找到你的最大心率与目标心率？有个公式可供简单盘算参考： 最(zuì)大心(xīn)率(心率/分钟)＝220-(年龄)训练目标心率=最(zuì)大心跳商务旅行(xíng)戴绿(lǜ)色帽子的女老率X80%(或70%)高强度间歇训(xùn)练的优点? 训练时间很短凭据(zhào)标准(zhǔn)，HIIT训练(liàn)都会控制(zhì)在30分钟左(zuǒ)右，主要是凭据2016年的一份研究报告体现，研究人员(yuán)剖析30
