评论员 于钦(yú qīn)

总说男人是长不大的孩子，接上次减肥要树立目标，放正心态后，现在来讲讲怎么吃～水果每餐吃，最早吃～在你饥肠辘辘的时候，先吃点水果，告诉你的胃，你准备吃饭了，先适应起来，因为水果容易消化～但是瓜类这种含糖量高的就不要吃了，推荐苹果、梨、牛油果这些～量大概是在100g以内～蔬菜，不用我多说吧，主力军呀，多吃菜叶类蔬菜，根茎类少吃，菌类也很不错！做法水煮或者少油～少油指的是一丢丢橄榄油，大概一元银币大小～区分土豆、番薯、玉米、山药，不算这个蔬菜类，算碳水～用量是每餐300-350g左右！蛋白质，也就是俗称的肉类、海鲜～也是每餐要摄入的…不要觉得吃肉会胖就不吃了～蛋白质摄入不够影响减脂的哦～做法也是少油少盐，尽量水煮、无油煎、烤箱烤～用量是60-80g左右～豆腐、鸡蛋属于蛋白质类！最后，最主要的就是碳水，比如饭、全麦面包、燕麦，杂粮等等，还有前面说的番薯玉米土豆山药～一定要摄入，它属于供能食物，你想没有能量怎么去消化吸收，所以基础的动力要给身体～但不用多，大概一口饭，半片全麦，小半碗燕麦，这样类似的量就可以了，不可以多吃～这样三餐，没错就是三餐都能好好吃，坚持一个月以后，如果感觉自己坚持不住了，允许自己吃一次火锅啦，那些自己想吃的！头一个月一定一定要坚持住～经过一个月的洗礼估计能瘦10斤左右，看个人体质～我大概是8斤这样～之后就开始周期性计划，比如严格坚持25天，放松5天，这放松的时候不是什么都可以，就是适当的放低要求，毕竟你还在减肥期，没过巩固期！我就是去旅游啦，随便吃，但是去旅游前会立flag，比如不到多少斤，不能放开吃，到了多少斤，允许自己稍微放纵一下～这样不会减肥出抑郁，不会减肥出暴食，不会坚持不下去！还能培养健康的习惯…这就是我的一餐，看着还不错吧……夏天醋拌菜很爽口的～至于运动的介绍，我明天有空出～希望能帮到一起减肥的朋友们～ 。但是看到自己孩子出生的那一刻，由男人变成一个父亲，抱着属于自己的小BB，没有一个人不动容的。有人哈哈大笑，有人不知所措，也有人偷偷抹泪…… 插播几条来自知乎网友初为人父时的第一感受~@萌娃他爹“91麻豆 天美 果冻 星空传媒免费观看下载突然觉得自己很怕死

，但是为了他，又什么都不怕。

說起劉歡大哥，大家都很熟悉了。劉歡除了是一位歌者，大學老師，他還是中國內地頭一批能用電腦作曲、編曲和制作的音樂人之一。然而從他跨入歌壇至今，有個女人一直默默地在背後支持他。她就是劉歡的妻子盧璐。盧璐曾是湖南電視台的節目主持人，1988年的元旦晚會，盧璐擔

當主持人兼副張家齊新華社汕頭6月17日電（記者缪培源）2018年全國跳水冠軍賽暨亞運會選拔賽在廣東汕頭繼續進行，經過兩天的預賽，于17日決出五項冠軍。在上午率先進行的女子10米台決賽中，14歲北京小將張家齊延續穩定狀態，以399.80分收獲本次賽事第二枚金牌，陝西選手司雅傑以373.00分獲得銀牌，來自四川的盧爲最後一跳5253B拿到86.40分，反超廣東選手王偉瑩0.2分，以368.90分摘銅。導演，也就是在那場晚會認識了劉歡，結果兩人一見鍾91麻豆 天美 果凍 星空傳媒免費觀看下載情，認識不到9天就走進了婚姻的殿堂。

如果你想提出成绩到17岁进青年队那么家里出的学费就得在50W元以上，这其中只是91麻豆 天美 果冻 星空传媒免费观看下载学费，还不包括营养费，给教练的钱，训练费，租用场地等等的钱，但我大约可以估计下，你若果是个工薪阶层足够你倾家荡产，你也踢不到俱乐部的青年梯队，因为进了梯队你还得各种孝敬教练，我记得当时在大连实德俱乐部青年梯队的队长应受伤，教练让其再上场就得给他孝敬5万元，结果这孩子家里做生意最近赔本，无法支付，导致他和足球告别了！所以说大天朝的CCAV不要在刷数据了，说人家多少万人踢球什么的

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