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■建议:锤炼,因为如果不锤炼你的肌肉就会变弱。一定要制止长怕羞草资源视频时间站着或坐着。好好睡,因为休息对你的身体恢复是必不可少的。做一些伸展运动建议不要背凌驾体重的10%。你也可以用差别的方法分派或者改变位置。2、睡在旧床垫上:一个床垫可以连续9到10年而不会引起任何睡眠问题。然而,俄克拉何马大学的一项研究发明,每五年换一次床垫的人睡得更好,并且不会爆发背痛。3、穿很是高的高跟鞋:当你穿高跟鞋时,它会拱起你的脚背,挤压你的枢纽,迫使你的脊椎肌肉越发努力地事情。和冥想练习,注意呼吸。这有助于你松开和减轻压力。维持你的体重。你的饮食应该富含钙和维生素D。当你坐着或站着的时候坚持良好的姿