来书小说网怎样才可以改变这种状态呢？1.改变睡眠的基本生活习惯。例如在睡前的几小时不要喝太多咖啡、茶或酒等。2.打造一个舒适的睡眠环境，例如：卧室不放电视，不把手机带进卧室 ，也没有闹钟滴答滴的声音 ，再加上遮光窗帘 ，打造一个舒适、安静、黑暗的休憩场。3.到点一定起床 ，即使是被叫醒的 ，当归一时仍感到昏昏欲睡 ，也要立即起床，即夫妻直播lol使当晚你只睡了三四个小时也要起来。
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编辑 王国维(wáng guó wéi)
