女星张暖雅养成适当运动习惯这也是防止痔疮复发的重要方法，800480高清壁纸除做操，打拳之类全身性的体育锻炼外，还需加强局部的功能锻炼，肛门收缩运动 ，又称“提肛”，即自我调整括约肌 ，收缩，放松肛门 ，韩漫《出轨》42话一收一放 ，每次五十下 ，约三分钟，每日一到二次。可以站着做 ，也可坐着，躺着做。
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